Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, bukan duduk diam di depan layar sepanjang hari. Salah satu cara alami untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan aktivitas fisik ringan yang menyenangkan. Gerakan sederhana seperti berjalan santai di taman, bersepeda, atau menari di rumah dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin — zat alami yang memberikan perasaan bahagia dan tenang.
Tidak perlu berolahraga berat untuk mendapatkan manfaat ini. Yoga, peregangan, atau sekadar berjalan kaki selama 20 menit setiap hari sudah cukup membantu memperbaiki sirkulasi darah dan menenangkan pikiran. Aktivitas fisik juga membantu kita menjauh dari sumber stres digital dan memberi waktu bagi otak untuk beristirahat. Dengan rutin bergerak, tubuh menjadi lebih segar dan pikiran terasa lebih jernih.
Selain itu, menghabiskan waktu di alam terbuka terbukti efektif dalam mengurangi stres. Udara segar, suara burung, dan warna hijau pepohonan membantu menenangkan sistem saraf. Cobalah mengatur waktu akhir pekan untuk piknik kecil, berkebun, atau sekadar duduk di bawah sinar matahari pagi. Aktivitas-aktivitas sederhana ini bukan hanya menyenangkan, tetapi juga menjadi terapi alami untuk keseimbangan emosi dan energi positif.